ゴルフ初心者にとって、まっすぐ飛ばすことやボールにしっかり当てることは大きな壁。でも、地味だけど効果バツグンなのが「片手打ち」の練習なんです。
この記事では、ゴルフ初心者が自宅でも簡単にできる片手打ち練習法を、分かりやすく解説します。
🔰片手打ちってなに？どんな効果があるの？
片手打ちとは、名前の通り「片手だけ」でクラブを振ってボールを打つ練習方法です。
✅こんな人におすすめ！
• ボールにしっかり当たらない
• スイングが安定しない
• 腕と体がバラバラに動いている感じがする
• スイングが手打ちになってしまう
🎯片手打ちで得られる効果
• フェース面をコントロールする感覚が身につく
• 腕だけでなく、体の回転と連動したスイングになる
• 力みを抜いたリズムの良いスイングになる
• インパクトの感覚がよくなる
🏡自宅でできる！片手打ち練習方法【初心者向け】
① クラブは短めのものを使おう
まずは**アプローチウェッジ（AW）やピッチングウェッジ（PW）**など、短くて軽めのクラブがおすすめです。ドライバーのような長いクラブはバランスが取りにくく、難易度が一気に上がってしまいます。
② 振り幅は「腰から腰」でOK
最初はスイングをコンパクトにするのがコツ。振り幅は…
⏰ 時計の針で言うと「9時〜3時」
（テークバックが左腰の高さ＝9時、フォローが右腰の高さ＝3時）
このくらいの**「腰から腰」の小さなスイング**で、しっかりボールを捉える感覚を養いましょう。
③ 練習は「左手」からスタート
片手打ちは、まず**左手（右打ちの方の場合）**から練習するのがおすすめです。
👇なぜ左手？
• スイングのリード役だから
• フェース面のコントロールが身につく
• 軸がブレにくくなる
💡片手打ちのときに気をつけたいポイント
✔️フェースの向きに注意！
片手だけで振ると、クラブフェースが**開いてしまう（右を向いてしまう）**ことが多いです。
構えるときは…
🎯 フェースをしっかりまっすぐ目標に向ける！
これだけでミスが大きく減ります。
✔️力まずに「クラブの重さ」で振る
腕の力だけで打とうとすると、スイングがギクシャクします。クラブの重みを感じながら、ゆったりとスイングするのがコツです。
🧸おすすめの自宅練習アイテム3選
室内でもできる片手打ち練習にぴったりなアイテムはこちら！
| アイテム | 内容・使い方 |
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👣練習ステップ（初心者におすすめの流れ）
1. 左手だけでクラブを握る（短めのクラブを使用）
2. 9時〜3時の振り幅でゆっくりスイング
3. スポンジボール or クッションなどを使って練習
4. 慣れてきたら右手片手打ちにもチャレンジ！
5. 最後は両手で同じ動きを意識してスイング練習！
✅まとめ：片手打ちは「地味だけど一番効く」
片手打ちは、一見すると地味で簡単そうに見えますが、ゴルフの基礎を体で覚えるためには本当に効果的な練習法です。
まっすぐ飛ばせるようになる前に、「ちゃんと当てられる」ことを目指そう！
ぜひ、毎日5分でもいいので「片手打ち」続けてみてくださいね。
続けるうちに、あなたのスイングが自然と良くなっていくはずです🏌️♂️✨
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